Traitement naturel des acouphènes

1. Comprenez les acouphènes

Encore très mal compris, les acouphènes sont une gêne auditive très répandue dans la population. On estime qu’environ 30 % des adultes ont perçu des acouphènes à un moment donné de leur vie de manière transitoire et entre 10 et 15 % environ les éprouvent continuellement.

Les symptômes des acouphènes

L'acouphène siffle ou bourdonne dans une oreille, voire dans les deux. Aucun son, ni aucune vibration extérieure ne le provoque. Permanents ou intermittents, les acouphènes peuvent se révéler discrets ou engendrer de véritables surdités.

Les acouphènes impactent la qualité de vie et causent des difficultés d'audition, des déficits de sommeil ainsi que du stress.

Acouphène permanent

Les causes des acouphènes

Les traumatismes sonores sont la cause principale des acouphènes. Volume trop intense lors de concerts, écoute de musique avec des écouteurs, pétards, machines-outils : les causes de traumatismes de l'oreille sont nombreuses.

D'autres causes d'acouphènes peuvent être rencontrées :

• traumatisme crânien ou barotraumatisme ;
• bouchon de cérumen ;
• problème vasculaire ou neurologique ;
• toxicité médicamenteuse ;
• infections…

2. Attendez que les acouphènes passent naturellement

Cette mesure peut vous paraître sans intérêt, mais la plupart des acouphènes ne durent pas. Nombre d'entre eux sont totalement bénins et passent tout seul. Pour traiter naturellement ces acouphènes et qu'ils passent au plus vite, évitez bien sûr de vous exposer à des sons intenses (machines, concerts, écouteurs…) et portez des protections adaptées. Bouchons d'oreilles et casques sont utiles s'il vous est impossible de fuir l'exposition sonore.

3. Éliminez un bouchon de cérumen naturellement pour traiter les acouphènes

Si un bouchon de cérumen (cire d'oreille) obstrue votre conduit auditif, il peut causer ou accentuer des acouphènes. Vous pouvez dissoudre naturellement ce bouchon avec de l'huile végétale d'amande douce.

• Penchez votre tête.
• Un compte-gouttes ou une poire d'oreille vous permettront d'introduire environ 5 gouttes du corps gras dans votre conduit auditif externe.
• Allongez-vous pour réaliser un bain d'oreille : l'huile doit rester dans le conduit durant 5 minutes.
• Levez-vous et essuyer l'huile qui coule avec un mouchoir propre.

Recommencez le bain d'oreille deux fois par jour durant 3 jours. Si le bouchon n'est toujours pas dissout, votre médecin retirera le cérumen à l'aide d'une pince. L'action émolliente de l'huile végétale lui facilitera grandement la tâche.

4. Faites appel à la relaxation pour traiter les acouphènes au naturel

Les méthodes alternatives telles que l'ostéopathie ou l'acupuncture permettent parfois de soulager les acouphènes. Si ces disciplines demandent des manipulations particulières, la relaxation vous propose d'atténuer naturellement les acouphènes.

L'esprit de nombreuses personnes souffrant d'acouphènes se concentre sur ces sifflements intempestifs. La relaxation et la méditation mènent à se concentrer sur autre chose et à oublier progressivement les acouphènes à l'aide d'exercices respiratoires et de mouvements.

Les tours de tête

Les tours de tête permettent de décontracter toute la musculature du cou et du haut du dos, située à proximité des oreilles.

• Au calme, placez-vous debout, les pieds légèrement écartés et les bras le long du corps, le regard à l'infini.
• Fermez les yeux et respirez de plus en plus calmement, profondément.
• Décrivez un petit cercle avec votre tête plusieurs fois en continu et lentement.
• Toujours lentement, élargissez progressivement le cercle afin que votre tête décrive des mouvements circulaires plus larges.
• Les derniers mouvements doivent aller d’une l'épaule à l'autre (ne forcez pas si des douleurs surviennent).
• Recommencez dans l'autre sens en respirant toujours profondément.

L'image sonore de bien-être

Pour focaliser votre esprit sur autre chose que les acouphènes, fermez les yeux et imaginez-vous dans un lieu qui vous inspire le bonheur, le calme et la sérénité. Associez mentalement un bruit, une musique ou une ambiance sonore que vous appréciez. Vous pouvez vous retrouver dans un jardin à écouter le bourdonnement léger des insectes ou le chant des oiseaux, à la plage bercé par les remous de la mer, etc.

Votre respiration doit être profonde et votre corps détendu. Le but est de substituer la sensation négative de l'acouphène par un rapport positif aux sons que l'on aime.

La respiration pour évacuer les tensions

Les acouphènes sont d'autant plus intenses que vous êtes stressé. De nombreux exercices respiratoires existent pour évacuer le stress. Apprenez à vous en servir comme d'une arme naturelle contre les acouphènes. Chez vous, chez les autres, sur votre lieux de travail ou dans les transports en commun, la respiration anti-stress est praticable partout dès que le besoin s'en fait sentir.

5. Prenez du ginkgo biloba comme traitement naturel des acouphènes

Le ginkgo biloba est un arbre dont les feuilles ont des vertus vasodilatatrices reconnues. L'extrait de ginkgo est utilisé pour augmenter le débit sanguin dans les capillaires cérébraux et il aurait une action sur les acouphènes (source : NCBI).

Sans ordonnance, votre pharmacien pourra vous conseiller certains médicaments formulés à base de feuilles de ginkgo normalisées et qui permettent de faire des cures prolongées. On préconise habituellement la prise de 120 mg d’extrait standardisé deux fois par jour.

Si vous ne notez aucune amélioration après deux mois de traitement, rien ne sert de continuer.

6. Faites du sport comme traitement naturel des acouphènes

Le sport est un excellent moyen de réguler le stress, de jouer sur le système cardiovasculaire, de focaliser votre attention sur autre chose que les acouphènes et de profiter des effets des endorphines naturelles.

Tentez de pratiquer une activité sportive 2 à 3 fois par semaine durant 45 minutes ou marchez 30 minutes tous les jours à vitesse rapide.

Si vous le pouvez, sortez également dans la nature plutôt qu'en ville pour vous ressourcer.

7. Pensez à la médecine traditionnelle chinoise (MTC)

En MTC, la prise en charge des acouphènes commence par l'adoption de recommandations diététiques :

• éviction des aliments gras et frits ;
• éviction des produits laitiers (lait et fromage de vache en particulier) avec la possibilité de remplacer par du lait de riz ou d'avoine (pas de soja) ;
• faire attention aux excès de gluten et de sucres ;
• limitation des aliments crus en dehors de l'été.

On adaptera ensuite les préconisations alimentaires en fonction du type d’acouphènes :

• En cas d’acouphènes modérés et constants, l'objectif sera de tonifier l'énergie du rein et pour cela il faudra privilégier les aliments de saveur douce et salée : les légumineuses, les algues, les azukis, le sésame noir, les sardines, les huîtres, les calamars, la morue, les champignons, la carotte, les grains entiers, le riz, les noix…
• En cas d’acouphènes de grande intensité et d’apparition soudaine, il sera nécessaire de drainer le foie et la vésicule biliaire. Évitez les aliments très chauds, en particulier épicés, gras et laitiers et privilégiez pendant un temps les aliments de nature fraîche tels que le céleri, le citron, le pamplemousse, les légumes verts, le pissenlit, la chicorée, la menthe, le radis, les épinards…

Par ailleurs, outre l’acupuncture qui est très intéressante en cas d’acouphènes, la médecine chinoise dispose de nombreuses autres méthodes pour s’occuper de ses oreilles et de son ouïe :

• Pratiquez l’automassage Do In et massage tuina dans la zone de l’oreille en frictionnant le bord inférieur de l’os occipital et derrière l’oreille.
• Appliquez régulièrement de la chaleur avec un bâtonnet de moxibustion sur les points d’acupuncture autour de l’oreille.
• Intégrez la phytothérapie traditionnelle chinoise sur les conseils d’un expert en la matière.
• Pratiquez des exercices de Qi Gong spécifiques pour les reins et la tête.
• Méditez et pratiquez la relaxation profonde, pour libérer l’énergie accumulée dans le foie.
• Faites régulièrement de l’exercice et modulez, si elle est excessive, l’activité sexuelle.

8. N'oubliez pas l'aromathérapie !

Vous pouvez aussi avoir recours à l’aromathérapie qui se montre efficace contre certains acouphènes et pertes d’auditions.

Réalisez un mélange avec :

• HE de cyprès : 20 gouttes,
• HE de gaulthérie : 10 gouttes,
• HE de lavande : 20 gouttes,
• huile végétale de macadamia : 50 gouttes.

Ce mélange est à appliquer localement : massez la zone autour de l’oreille avec 3 gouttes environ 3 fois par jour.